Sa. 30 – So. 31.05.2015

      Sportanlage der TSG Hatten Sandkrug e.V.

 

 

 

1. Tag

10:00 Uhr       Begrüßung und Vorstellung des Ablaufes,

anschl.           Theorie 1: Anatomie, Physiologie und neueste Erkenntnisse rund um

                                      die  Sportart Laufen

11:15 Uhr       Pause:      (ggf. Umziehen fürs Laufen)

11:30 Uhr       Praxis 1:    Videogestützte Laufanalyse, evtl. Cooper-Test

13:00 Uhr       Pause:       Gesunde !!! Mittagspause

14:00 Uhr       Theorie 2:  Lauftechnik, Laufstilanalyse und Karvonen-Formel

15:30 Uhr       Pause:       (ggf. Umziehen fürs Laufen )

15:45 Uhr       Praxis 2:    Lauftechnikschule und funktionelle Engpassdehnungen,

                                       Lauf-ABC

ca. 17:00 Uhr                   Ende des ersten Tages

 

2. Tag

09:00 Uhr       Theorie 3: Funktionale Fitness für Läufer, Faszientraining, gesunde

                                    Ernährung für Läufer

11:00 Uhr       Pause

11:15 Uhr       Praxis 3:    Funktionales Training und was ich ohne Hilfsmittel mit

                                      meinem eigenen Körpergewicht machen kann

                                      (+Fasziendehnungen für Läufer/ Faszienrollen).

ca. 13:00 Uhr Abschluss und Diskussion

 

Utensilien der Teilnehmer:

Laufbekleidung für jedes Wetter, Pulsuhr (wenn vorhanden), Schreibzeug und Spaß.

 

Wir werden für das Training folgende Utensilien bereitstellen:

·         Faszienrollen (wenn nicht eigene vorhanden) 

·         Matten für Außentraining                               

·         Sprungseile                                                

 

Die Unkosten für jeden Teilnehmer betragen:

        ·         LT-Mitglieder              45 €

        ·         BWB-Mitglieder         30 €

        ·         Gäste                       90 €

Der Rest wird aus der Lauftreffkasse bezahlt.

Der Lehrgang wird von einem Großteil der Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt, sodass mit einem Erstattungsbetrag gerechnet werden kann (letztes Jahr hat das vorzüglich geklappt).
Bei Erstattungsbeträgen der Krankenkasse, die über den selbst zu tragenden Betrag hinausgehen, ist der Erstattungsbetrag abzüglich des Eigenbetrages dem Lauftreffkonto zuzuführen!

 

Verpflegung

Für den Samstag werden zwei Gerichte angeboten:

      a)     Huhn-Geschnetzeltes mit Reis (7,00 €)

      b)    Bauernsalat (6,50 €)

Für Sonntag ist keine Verpflegung geplant.
Wir bitte darum, auf eine Eigenversorgung am Samstag zu verzichten. Wir bekommen die Räumlichkeiten kostenfrei zur Verfügung gestellt und „bezahlen“ sozusagen mit der Inanspruchnahme der Versorgungsleistung des Wirtes.

 

Bei Teilnahme:
Ich bitte um Rückmeldung bei einer Teilnahme bis spätestens 10. Mai 2015

1.      Mit der Benennung der gewünschten Verpflegung.

2.      Überweisung des Unkostenbeitrages für das Seminar auf das Konto:
LT Oldenburg Süd, Betrag
IBAN: DE20 2805 0100 0090 7721 95
Bank: LzO
Betreff: „Mai-Seminar“  und Dein Name.

Das Seminar wird ab 14 Teilnehmern durchgeführt.

Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 20 Personen beschränkt.
Die Berücksichtigung erfolgt in der Reihenfolge der Meldeeinganges per Mail an lt.oldenburg.sued@web.de 

 

Norbert Eichstädt

Ltr. Lauftreff